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什么是有氧运动？什么是无氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运...

2019-09-20 15:58:04
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怎么锻炼小腿内测肌肉

星灿健身学院告诉你怎么锻炼小腿肌肉。小腿内侧肌肉锻炼空身或者负重垫脚尖——比如在平地（为增加强度可以在脚前掌靠近趾骨结合部位垫大概3厘米厚的木块），然后用脚前掌和...

2019-09-20 16:48:57
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需要了解的健身小常识

星灿健身学院为您提供9个健身基础知识：1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用...

2019-09-20 16:48:03
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退伍军人可以当健身教练吗?

退伍军人可以当健身教练吗？退伍军人在部队训练了两年，掌握了一定的强身健体的知识，但是退伍军人不可以直接从事健身教练这个职业。健身教练是一个技术性的职业，近几年来...

2019-09-20 16:46:12
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运动后该怎么饮食？

星灿健身学院提醒您运动后该如何饮食关于运动后该吃什么喝什么这个问题，一直以来都是人们讨论的话题。研究表明，运动后人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食...

2019-09-20 16:13:36
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小腿肌肉酸痛如何预防，怎么缓解？

星灿健身学院提醒您。如何预防小腿酸痛1、不管是跑步还是打球，在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施，这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。比如在运动后可以躺在海...

2019-09-20 16:12:32
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女生如何健身拥有漂亮的小蛮腰

拥有漂亮的小蛮腰是多少女生梦寐以求的事情，因为小蛮腰是女性好身材的一个重要标志。但是女生由于很多先天性的因素，很容易在腰腹部位出现脂肪的堆积，这对于女性的身材有...

2019-09-20 16:11:18
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健身增肌的方法有哪些

现如今，健身是人们热议的话题，很多人都在闲暇时来到健身房、健身俱乐部等场所锻炼身体，感受运动健身的快乐，享受越来越美好的生活。对于很多男生来说，健身是为了瘦身，...

2019-09-20 16:10:08
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健身房适合女生的健身器械

有很多女生在同伴的带领下选择去健身房健身，我们进行合理的健身运动能够让我们有更完美的身材和硬朗的身体素质。但是运动是一件非常难坚持下来的事情，掌握下面几个技巧，...

2019-09-20 16:09:12
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放松肌肉的方法和注意事项

对于想健身的朋友谁都想拥有一身漂亮的肌肉，现在就告诉大家一些锻炼肌肉的小方法。静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态...

2019-09-20 16:07:59
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几个简单锻炼体能的动作

对于想要锻炼体能的小伙伴们。星灿健身学院给你推荐5个方便简单的小动作，（每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开...

2019-09-20 16:06:20
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吃什么不长肉呢

星灿健身学院很高兴为您解答。谷类食物粗粮：玉米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦夫，小米，黑米，红薯，紫薯，山药，马铃薯，绿豆，红豆，黑豆，青豆。细粮：大米，面粉。粗...

2019-09-20 16:05:33
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产后体型恢复怎么做效果好

健身，目前是这个社会的主旋律，健身意味着人们的身体更加健康。对于很多女性来说产后体型的变化是最让人接受不了的，原来纤细的腰身现在变的臃肿，原来挺拔的身姿，现在变...

2019-09-20 16:04:41
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夏天锻炼需要注意什么

北京星灿健身学院提醒您夏季锻炼需要注意什么夏季天气炎热，虽然我们大多数都是在健身房温度不会太高，但也需要注意在锻炼的时候防止中暑，时间最好选择在早晨进行，锻炼项...

2019-09-20 16:03:43
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怎么样练出漂亮的腹肌

随着生活水平的提高，现在大多数的男性同学都是大肚翩翩，随着对健康的重视人们也开始逐渐强身健体，那么怎么样简单健康的迅速减掉大肚子呢。星灿健身学院来告诉您。仰卧起...

2019-09-20 16:02:40
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有氧运动哪个减肥效果好

近年来，健身行业在我国迅速崛起，发展迅猛，健身成为越来越多人全新的生活方式，健身房也成为大家锻炼身体和塑造完美身材的理想场所。随着女性社会地位的提高，现在女性对...

2019-09-20 16:01:44
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无氧运动杠铃的一些训练技巧

随着人们生活水平的不断提高，健身产业也在各个地区蓬勃的发展起来，人们的健身意识越来越强烈，健身已经成为了人们生活中不可缺少的一部分。我们在健身房训练的时候，经常...

2019-09-20 16:00:56
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站立推举哑铃怎么做，注意什么

站立推举哑铃是一个不错的健身方式，如果做好的话，其健身效果也是很明显的。那么如何进行哑铃站立推举呢？动作要领：1、身体直立，双脚与肩同宽。双手各持一只哑铃，手臂在...

2019-09-20 16:49:44
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